【成功者に共通】人生を変える「朝の習慣」は5つだった!?(運動・水・瞑想…)

どうも、よへいです。

 

「1440分の使い方」という本で、成功者になるための朝の習慣について学びました。

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

 

 

成功者は、朝の時間を有効活用することで、1日の幸福感・生産性を激しくUPさせています。

 

驚くことに、成功者の「朝の習慣」には5つの共通点がありました。

 

成功者の「朝の習慣」を見てみよう!

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アーノルド・シュワルツェネッガーさんの朝の習慣

まずは、俳優業としても有名なアーノルド・シュワルツェネッガーさんの朝の習慣をご紹介します。

 

ある番組用に録画されたPVで、次のような習慣を話していたそうです。

  • 毎朝5時に起床
  • 新聞を読んで、iPadでメールの処理
  • 45~60分のトレーニン
  • 朝食(オートミール&バナナ&ブルーベリー、コーヒー)

 

かなりストイックな内容です。さすが成功者といったところでしょうか。

 

早起きをして、1時間ほどの運動をすることで、朝からエンジンを全開にしているようです。

  

メール返信とかの「軽めの仕事」から手をつけているのもさすがだよね。これは心理学的にモチベーションを上げる正しい方法なんだって!

 

ゲイリー・ヴェイナーチャックさんの朝の習慣

次に、ヴェイナー・メディア共同創業者兼CEOのゲイリーさんの朝の習慣をご紹介します。

 

ニュースサイト「Business Insider」によると、習慣は以下の通り。

  • 毎朝6時に起床
  • ニュースとSNSの確認
  • トレーナーと45分のトレーニン
  • 車で会社に向かいながら家族に電話

 

先ほどもみたように、やはり成功者は「早起き」&「運動」が習慣になっているようです。

 

加えて「家族との時間をつくる」ことも行なっているようです。忙しくてもプライベートの時間を作っているんですね。

  

なんか「成功者の習慣」の傾向が見えてきたような…?

 

メンタリストDaiGoさんの朝の習慣

次に、よへいの尊敬するDaiGoさんの朝の習慣をご紹介します。

 

著書「倒れない計画術」p233によると、習慣は以下の通り。

  • 7時くらいに起床
  • SIT(トレーニング)を4分
  • 水2Lを飲む
  • マカ、ヨヒンベなどのサプリメントを摂取
  • 森で瞑想
  • ステッパーをこぎながら読書

 

最初に紹介した方々に比べると起床時間は遅めですが、習慣化していることはかなり多いですよね。

 

運動はもちろん、瞑想や読書などプライベートな時間を十分取っています。

 

DaiGoさんは朝にご飯を食べないと書かれていました。ですが、朝には十分な量の水をとって血流を促しています。

  

水2Lは多すぎると思うけど…

 

成功者に共通する「朝の習慣」は5つに絞れる!

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著書「1440分の使い方」では、上で述べた方以外にも多くの【大成功者の朝の習慣】が説明されています。

 

その中で、著者は次のように述べています。

もちろん、成功した人々が全員まったく同じ習慣にしたがっているわけではない。しかし、ほぼ全員に共通するテーマを見つけるのは、驚くほど簡単だ。

 

成功者の朝のルーティンはみんな違います。ですが、なぜか似ているような気がするはずです。これは成功者の朝の習慣には、共通のテーマがあるからです。

 

本書によると、全員に共通するテーマは以下の5つに絞ることができます。

 

成功者に共通する5つの「朝の習慣」

  1. 早起き
  2. 水をたくさん飲む
  3. 健康的な朝食
  4. 運動
  5. 瞑想や読書、日記などの「自分の時間」をとる

こうやって書いてみると納得いくものばかりではないでしょうか。これまで見た成功者の習慣はどれかに一致するはずです。

 

意外にも簡単なテーマばかり。なので興味のあるものから試して、良さそうだと思ったら習慣化するような使い方が良いかと思います。

  

よへいは朝に500mlの水を毎日飲むことにしているよ!

 

【あとがき】成功者の習慣をとり入れたい方にオススメの記事 

ここでは長くなるので省きましたが、実は5つの習慣にはどれも科学的根拠があります。

 

普通に健康的な習慣なので、取り入れてから続けるかを決めるのがオススメです。

 

また、今回の記事と合わせて使うと効果の上がる記事をまとめてみました。お時間あれば合わせてご覧ください!

 

  •  「朝」を使いこなす体内リズムを作る

www.yohei-syugyo.com

 

  •  【余裕があれば】成功者のノート術を身につける

www.yohei-syugyo.com

 

参考になれば嬉しいです。

 

以上、よへいでした!

 

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