よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

ストレス

【必見】不安やストレスを「挑戦力」に変える!失敗を恐れずにチャレンジする方法

どうも、よへいです。 チャレンジしよう!と思っても、新しいことを始める時には「失敗したらどうしよう...」「できっこない...」という不安やストレスを感じてしまい、チャレンジを辞めてしまうことがあります。 ですが、科学の世界では、 ストレスや不安を…

【タイプ別】時間が足りないプレッシャーから抜け出せ!超簡単なストレス対策3選

どうも、よへいです。 デジタル機器やネットの発達で、多くの現代人は 「やることが多くて時間が足りない...」 という感覚を持ち合わせているはずです。 この時間不足の原因は「ストレス」にあります。 今日は「すぐに時間不足のプレッシャーから抜け出した…

【必見】ストレスのメリットを理解するだけで「ストレスに強くなる」<ただし注意点あり>

どうも、よへいです。 やることが沢山あって「あれもやらなきゃ...」「こっちもやらなきゃ...」というストレスに悩んだ経験はありませんか? そんなときは「ストレスのメリット」を理解することで解決できるかもしれません。 適度なストレスで作業効率がアッ…

ネガティブな感情は切り捨てろ!簡単で効果の高い「脱フュージョン法」3選!【やり方】

どうも、よへいです。 突然イライラしたり、嫌な事で頭がいっぱいになった時はありませんか? こんな時は「脱フュージョン」と呼ばれるテクニックを行う事で、ネガティブな気持ちから抜け出すことができます。 どれも簡単で効果の高い「脱フュージョン法」を…

【意外】Amazonで「ヤバそうな観葉植物」を購入した結果...かなりオススメの商品だった!

どうも、よへいです。 観葉植物のメリットは大きいですが、商品選びが難しいところ。 そこで、よへいは「ヤバそうな観葉植物」を実際に購入してみました。 ヤラセ疑惑がある商品ですが意外にも...? 観葉植物は「造花」でいいんじゃないか?<商品選び> 観葉…

「不安脳」はすぐに克服できる!ポイントは「記憶力を鍛える」こと【DaiGoさん推奨の本やアプリも】

どうも、よへいです。 最近なんだか病みやすい... 何をやっても楽しくない といった症状がある方は「不安脳」かもしれません。 今日は不安脳を打ち破ってメンタルを改善する方法をご紹介します! 不安脳は「記憶力」を鍛えることで改善する 不安脳は、うつや…

「観葉植物」を取り入れるメリットが大きすぎる!<ストレスが大幅に減って、幸福感・作業効率UP>

どうも、よへいです。 自然はストレス対策に欠かせませんが、生活に取り入れにくいのも事実。 そこでオススメなのが「観葉植物」です。 観葉植物を置くだけで凄まじいメリットがあります! ストレス対策の基本は「自然を生活に取り入れる」こと 自然を見ると…

休日を有意義に過ごす!「少し遠い公園」に行ったら【メンタル改善+リフレッシュ効果】が凄かった

どうも、よへいです。 今日は大学4年(男子)の「有意義な休日の過ごし方」をご紹介します。 オススメの場所は”隣町の公園”です! 「有意義な休日」を過ごすポイント!まずは予定を立てよう 休日の予定「一人で少し遠い場所に行く」 休日のポイント1:自然…

【リラックス効果4倍】最高の休日の過ごし方は「計画通り」に「新しいこと」をするのがポイント!

どうも、よへいです。 今日は頑張ろう!いい休日にしよう!と思っても、いざ振り返ってみると 「なんて無駄な日だったんだ...」 となった経験はありませんか? 実は、最高の1日の過ごし方にはポイントがあります。 今日は【幸福感をあげて充実した1日】に…

【むしろラッキー?】嫉妬はやめずに受け入れろ!成功に導く使い方「行動のきっかけに活用」

どうも、よへいです。 皆さんは<嫉妬>を感じた時はどうしていますか? 「あいつだけ上手くいきやがって、クソッ!」 このような嫉妬は、上手く活用することで自分の成功に繋げることが可能です。 対処のポイントは「嫉妬を止めるのではなく、受け入れるこ…

時間が足りない「焦り」の対処法!時間感覚を25%も伸ばす「リフレーミング」の驚きの効果

どうも、よへいです。 時間が足りないときに感じる「焦り」は時間感覚を歪める危険なものです。 そんな時間のプレッシャーには「リフレーミング」というテクニックが有効です。 【リフレーミング】焦った時は「ワクワクしている!」と言い換える 【時間汚染…

すぐにできる!たった14秒の簡単なストレス解消法「ポジティブ・メモリーズ」 

どうも、よへいです。 ストレス対策といえば「運動」や「瞑想」が有名ですが、いかんせん時間がかかります。 中には、 いますぐにストレス解消したい.... と思われる方も多いと思います。 そこで今日は、たった14秒でできるストレス発散法「ポジティブ・メモ…

ストレス解消には「インスタ」が便利!?おすすめハッシュタグをご紹介 〜自然写真〜

どうも、よへいです。 科学の世界では、運動や呼吸にならんで「自然」がストレス対策に有効とされています。 とはいえ、いちいち公園に行くのは面倒ですよね( ;∀;) そこで今日は、あの有名なアプリ「インスタ」を使った最強のストレス対策をご紹介します!…

頭が良くなるストレス対策「エクスプレッシブ・ライティング」の効果がすごい!(しかも簡単)

どうも、よへいです。 皆さんは【エクスプレッシブ・ライティング】という「ストレス対策」を聞いたことがありますか? この方法は、ネガティヴな感情を抑えるだけでなく、頭をよくする最強のストレス対策です。 詳しくは続きをご覧ください! [参考文献] 超…

切るべき関係を見極めろ!ストレスの無い”人間関係”のつくりかた

対人ストレスは本当にイヤ。どうも、よへいです。 突然ですが、皆さんは人間関係で悩んでいませんか? アドラー心理学で有名な「嫌われる勇気」によると、人間の悩みの原因は”人間関係”にあると言われています。 今日は、人間関係の悩みをリセットして、【ス…

嫌な思い出を忘れようとするのは間違い!?トラウマは「積極的に思い出す」ことで対処できるぞ!

どうも、よへいです。 誰しも1度や2度は「こんなの最悪だ、思い出したくない...」というトラウマを経験した事があるはずです。 思い出して傷つくのが怖いため、多くの方はトラウマを忘れようとしますが、これはむしろ逆効果。 現代の科学によると、 イヤな記…

不安や緊張から簡単に抜け出す方法はこれだ!

メンタル改善。よへいです。 テスト前やプレゼンの前って緊張したり、不安になったりしませんか・・・? 今回は、そんな場面でも緊張から抜け出す方法や、日常的に行える対策について学んでみました。 メンタルだけでなく、不眠やダイエットに悩んでいる方も…

【無料アプリ】ストレス対策には「Relax Melodies」がオススメ!

自然音は万能。どうもよへいです。 皆さんは、ストレス対策に有効なBGMが何か知っていますか。 その答えの1つが「自然音」です。 今日は自然音が有効な理由と、オススメアプリをご紹介! ストレスに悩んでいる人や、BGMに悩んでいる人には超オススメですd(…