よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

ダイエット

【スーパーフード】チアシード買ったから、ヨーグルトで戻した結果...

チアシードってなんや?どうも、よへいです。 皆さんは「チアシード」という食材を知っていますか? チアシードは、栄養価がバツグンで【スーパーフード】と呼ばれています。 今日は、 チアシードとは 栄養はどうなの どうやって食べるの ということをまとめ…

【ダイエット】コンビニで買うべき食品の選び方!

コンビニは食の宝庫。どうも、よへいです。 コンビニの食品って、体に悪いようなイメージありませんか? この理由はおそらく、全て【加工食品】っぽいから。 実は加工食品と、ダイエットや健康は非常に強い関連があります。 今日は、コンビニで買うべき食材…

米の最強の食べ方は【冷やご飯】!?最強の食物繊維「レジデントスターチ」

実家は農家。どうもよへいです。 突然ですが、勉強する前に白米を食べて眠たくなった経験はありませんか・・・? 理由は簡単。「白米は血糖値を急激にあげるから」です。 このような血糖値を爆上げする食品を【高GI食品】と呼びます。 さらに白米には食物繊…

脳機能を高める!コストコで揃えるお手軽・健康レシピ!

ほぼ毎日食べてるレシピのご紹介。どうも、よへいです。 前回の記事でコストコの購入品を紹介しました。 www.yohei-syugyo.com www.yohei-syugyo.com 今日はコストコで買った食材を使った、オススメのレシピのご紹介! レシピ1. カカオニブが決め手☆栄養満点…

好きなだけ食べてOK!?最強のダイエット「プチ断食」のすごすぎる効果と方法

今夜は焼肉いきます。どうもよへいです。 出だしから焼肉!?ダイエットは?と思われたかもしれません。 よへいの実践する「プチ断食」は食事制限を必要としません。 意識するのは’時間’のみ。お手軽で効果抜群なプチ断食を紹介します! プチ断食とは 食事制…

体脂肪率の結果発表!

朝っぱらからジムに行ってきました。よへいです。 僕の目標の一つに、 年内に体脂肪率12%を目指す。 というものがありました。 yohei-physics.hatenablog.com 今日はその結果発表をしたいと思います。 さっきジム行ったついでに測ってきましたw 体脂肪率は・…

体脂肪率の推移と現状

テスト頑張ってます こんにちは、よへいです。 基本テスト勉強に時間を割いてます・・・ 来週の月曜まで頑張りますd( ̄  ̄) 今回は、パレオダイエットでの僕の現状を公開したいと思います。 お見苦しい画像があるため、見てもいいよって方だけ見ていってくだ…

パレオダイエット

こんにちは。ヒートテック買い足しました、よへいです。 先日、体脂肪率を測定したので、今回はその話を。 まず初めに、僕がなぜ体重ではなく体脂肪率を見るかという説明をします。 興味がある方は見ていってください! パレオダイエット 皆さんは「パレオダ…