よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

ライフハック

【お風呂が先】「入浴」と「食事」には正しい順番があった!疲れをとるポイントは「自律神経」の切り替え!

どうも、よへいです。 皆さんは「お風呂」と「食事」のどちらを最初にしていますか? 実はこの順番を間違えると「疲労がとれない...」という可能性があります。 「お風呂」→「食事」の順番で疲れが取れやすくなる! 人間は活動によって「自律神経」の切り替…

うまくいく計画のコツは「ゴール」から決めるだけ!?目標達成率をあげる「後方プランニング」

どうも、よへいです。 皆さんは計画を立てるときにどのようにするのがいいと思いますか? 実は、近年の研究によると 計画を立てるときは、目標からさかのぼるようにすると達成率が上がる! ということが分かっています。 「いつもどおりの計画」だと本当に大…

「ひとりごと」で気持ちをコントロールできる!【NGなひとりごと3選&改善策】

どうも、よへいです。 「落ち込みやすい...」といった経験がある方は「ひとりごと」に注目するのがベストです。 まずはメンタルを悪化させる「NGひとりごと」を改善しましょう。 メンタルを改善するポイントは「ひとりごと」にある! 人は1日に5万回も「考え…

絵やスポーツで頭が良くなる!?脳力アップには「空間認知能」のトレー二ングがおすすめ!

どうも、よへいです。 皆さんは「空間認知能」というものを聞いたことがありますか? なんと空間認知能を鍛えるだけで「頭が良くなる」効果が見込めます! トレーニング方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 脳を鍛えるには「空間認知能」を…

【むしろラッキー?】嫉妬はやめずに受け入れろ!成功に導く使い方「行動のきっかけに活用」

どうも、よへいです。 皆さんは<嫉妬>を感じた時はどうしていますか? 「あいつだけ上手くいきやがって、クソッ!」 このような嫉妬は、上手く活用することで自分の成功に繋げることが可能です。 対処のポイントは「嫉妬を止めるのではなく、受け入れるこ…

【成功者に共通】人生を変える「朝の習慣」は5つだった!?(運動・水・瞑想...)

どうも、よへいです。 今日は「1440分の使い方」という本で、成功者になるための「朝の習慣」について学びました。 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 作者: ケビン・クルーズ 出版社/メーカー: パンローリング株式会社 発売日: 2017/08/05 メ…

大学生が選ぶ!後悔しない「買うべき”体験的アイテム”」ランキングTOP3!

どうも、よへいです。 前回は買って幸せになる「体験的アイテム」の説明をしました。 www.yohei-syugyo.com 今日は、大学生のよへいが実際に買ってよかったと思う「体験的アイテム」をランキング形式でご紹介します! 大学生が「買うべきもの」とは何だ! 大…

「買い物」でストレス発散は危険!?無駄遣いにならない「買うべきもの」の条件とは(特に学生)

どうも、よへいです。 「また無駄遣いをしちゃった...( ;∀;)」 これ本当に嫌じゃないですか...? 特によへいのような貧乏学生にとっては「無駄遣い」は死活問題です。 そんな訳で今日は後悔しない「お金の使い方」について勉強してみました! 週40時間の自…

「幸せ」を求めて行動するだけで、脳が活性化して寿命や収入がアップする!?

どうも、よへいです。 人は「脳の欲求」を満たすことで、多くのメリットを得られます。 では、どうすれば脳を満足させられるのか。 答えは「幸せ」を求めて行動することです。 人生が変わる メンタルハック大全 作者: メンタリストDaiGo 出版社/メーカー: セ…

モチベーションを保つ秘訣は【サボり】にあった。チートデイの効果と注意点をまとめたぞ!

ああ...忙しい!もうやだ!! 意図的にサボる日を作っていますか?どうも、よへいです。 皆さんは【チートデイ】という言葉を知っていますか。 チートデイとは、何をしてもいい日のこと。 チートデイを作ることで、モチベーションが上がることが分かっていま…

【Amazonタイムセール】セールで買うなら「日用品」の「まとめ買い」が最強な理由

Amazonは神様。どうも、よへいです。 久しぶりのタイムセールがやってきました。何を買うか迷われている方は、是非とも日用品のまとめ買いをオススメします! 今日は、【日用品のまとめ買いが最強な理由】と、【よへいが普段買っている商品】をご紹介したい…

不安や緊張から簡単に抜け出す方法はこれだ!

メンタル改善。よへいです。 テスト前やプレゼンの前って緊張したり、不安になったりしませんか・・・? 今回は、そんな場面でも緊張から抜け出す方法や、日常的に行える対策について学んでみました。 メンタルだけでなく、不眠やダイエットに悩んでいる方も…