よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

健康

【悪習慣】食事中にスマホを見ると胃腸が弱る!?【ダルさの原因】

どうも、よへいです。 食事中にスマホを触りながら食べていませんか? 実はこの行動が胃腸を弱らせて、全身の疲労感を生み出しているかもしれません。 「ながら食い」が明日の疲れを引き起こす!? 胃腸の調子で「体全体の体調」が決まる! 「消化」はリラッ…

「ひとりごと」で気持ちをコントロールできる!【NGなひとりごと3選&改善策】

どうも、よへいです。 「落ち込みやすい...」といった経験がある方は「ひとりごと」に注目するのがベストです。 まずはメンタルを悪化させる「NGひとりごと」を改善しましょう。 メンタルを改善するポイントは「ひとりごと」にある! 人は1日に5万回も「考え…

サイコパスに学ぶ!メンタルを鍛えて成功するための3つの方法

どうも、よへいです。 メンタルに悩む多くの方は、ネガティブな感情から抜け出すことが苦手です(よへいもそうです) しかし世の中には、どんな状況でも病むことがない「サイコパス」というタイプが存在します。 サイコパスは危険なイメージですが、メンタル…

【マインドフルネス】食事に集中するだけで”脳”が休まるぞ!瞑想入門「食事瞑想」

食事に集中できてますか? どうも、よへいです。 「瞑想したいけど...何したらいいか分からない!」 「常に忙しくて、疲れがとれない!」 こんな方には「食事瞑想」がオススメです。 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高…

【スーパーフード】チアシード買ったから、ヨーグルトで戻した結果...

チアシードってなんや?どうも、よへいです。 皆さんは「チアシード」という食材を知っていますか? チアシードは、栄養価がバツグンで【スーパーフード】と呼ばれています。 今日は、 チアシードとは 栄養はどうなの どうやって食べるの ということをまとめ…

食べ過ぎ・飲み過ぎた時の対処法。運動すればダメージ0!?

二日酔いで潰れてます。どうも、よへいです。 皆さんは、暴飲暴食をしてしまうことは多いですか? 特に、これから新年度にかけて飲み会が増えていく季節では、暴飲暴食にうまく対処しなくてはなりません。 そこで今日は、【暴飲暴食のダメージを0にする方法…

【ダイエット】コンビニで買うべき食品の選び方!

コンビニは食の宝庫。どうも、よへいです。 コンビニの食品って、体に悪いようなイメージありませんか? この理由はおそらく、全て【加工食品】っぽいから。 実は加工食品と、ダイエットや健康は非常に強い関連があります。 今日は、コンビニで買うべき食材…

脳機能を高める!コストコで揃えるお手軽・健康レシピ!

ほぼ毎日食べてるレシピのご紹介。どうも、よへいです。 前回の記事でコストコの購入品を紹介しました。 www.yohei-syugyo.com www.yohei-syugyo.com 今日はコストコで買った食材を使った、オススメのレシピのご紹介! レシピ1. カカオニブが決め手☆栄養満点…

よへい、コストコで爆買いする[後編] 脳に良い食材が中心!

よへいです。前回に引き続き、コストコで買ったものの紹介です。 前回の記事を見ていない方はこちらから! yohei-physics.hatenablog.com 購入品 [冷凍食品] ブロッコリー 2.27kg 888円 KS スリーベリーブレンド 1298円 [常温食品] 生クルミ 1.36kg 1998円 …