よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

習慣化

やる気が出ない時は「階段ダッシュ」!? たった30秒でやる気を回復させる方法【オススメの方法も】

どうも、よへいです。 「やる気が出ない...」という状況は多々あるはずです。 そんなときは「30秒間〇〇」をするだけで、やる気をバッチリ回復させることができます! 30秒間の運動で「やる気」が高まる! 「コーヒー」よりも「運動」の方が覚醒作用が高い!…

上手くいった結果を想像するのはNG!目標達成率を上げる「プロセスビジュアライゼーション」がかなり良い!

どうも、よへいです。 「ダイエットしたい!」「英語を話したい!」という目標を立てても上手くいかない...という経験はありませんか。 成果を出すためには「プロセスビジュアライゼーション」というテクニックがかなり有効です。 目標達成率を高める「プロ…

【無駄な時間を減らす!】悪い習慣を断ち切って「新しい習慣」にするための方法

どうも、よへいです。 twitterやyoutubeで無駄な時間を過ごした...という経験は誰にもあるはずです。 今日は、このような「非生産的な行動」を改善するためのポイントをご紹介します! 結論から言うと、注目すべきは「トリガー」です。 人は無意識のうちに「…

絵やスポーツで頭が良くなる!?脳力アップには「空間認知能」のトレー二ングがおすすめ!

どうも、よへいです。 皆さんは「空間認知能」というものを聞いたことがありますか? なんと空間認知能を鍛えるだけで「頭が良くなる」効果が見込めます! トレーニング方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 脳を鍛えるには「空間認知能」を…

【成功者の習慣】脳の負担を減らして、アイデアを生み出す「ノート術」【おすすめノートの紹介も】

どうも、よへいです。 成功を収める人は「アイデア」を出すために「小さなノート」を持ち歩く習慣があります。 今日は、そんな成功者の「ノート術」をご紹介します! 後半はオススメのノートも紹介しているので、ぜひ参考にしてください٩( 'ω' )و 成功者はノ…

【成功者に共通】人生を変える「朝の習慣」は5つだった!?(運動・水・瞑想...)

どうも、よへいです。 今日は「1440分の使い方」という本で、成功者になるための「朝の習慣」について学びました。 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 作者: ケビン・クルーズ 出版社/メーカー: パンローリング株式会社 発売日: 2017/08/05 メ…

【片付けの小技】家の中で1ヶ所だけ○○するだけで部屋全体がキレイになる!

どうも、よへいです。 「いつの間にか散らかっている!」 「部屋の片付けが面倒くさい...」 といった現象に悩んでいませんか? DaiGoさんによると、今日紹介する「フォーカルポイント」というものを1ヶ所作る小技で部屋が片づくようになるんだとか! 部屋が…

【習慣化】”三日坊主”を科学的に対策せよ!習慣化にする簡単なテクニック

新しいことを始めたい!どうも、よへいです。 世間では習慣化が大切と言われます。 でも、習慣化は難しいのも事実です( ;∀;) 今日は、習慣化の最大の敵【三日坊主】の科学的な攻略法を勉強してみました。 結論は、既にある習慣にひと工夫するだけ。非常に…

習慣化計画 1/4~1/18

下宿に帰ってきました。どうもよへいです。 今日は前回の続きで、習慣化のための計画を立てていきます! 前回の記事を見ていない方はこちらから! yohei-physics.hatenablog.com 皆さんの習慣化にもお役立て下さい(゚∀゚) 使うテクニック 習慣化のための計画に…

1,2月にはこれをやる!

母へのプレゼントは圧力鍋。どうも、よへいです。 年明けから早くも3日。そろそろ動き出す時期がきましたね。 今こそ習慣化に向けて取り組む時期ではないでしょうか!! そこで参考にするのがこちらの本。 倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せ…