よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

食生活

【悪習慣】食事中にスマホを見ると胃腸が弱る!?【ダルさの原因】

どうも、よへいです。 食事中にスマホを触りながら食べていませんか? 実はこの行動が胃腸を弱らせて、全身の疲労感を生み出しているかもしれません。 「ながら食い」が明日の疲れを引き起こす!? 胃腸の調子で「体全体の体調」が決まる! 「消化」はリラッ…

【アラキドン酸】「牛丼」+「生卵」は脳を活性化させる食材なのか?調べてみると注意点が発覚した!

どうも、よへいです。 先日「大人の脳習慣」という本を読みました。 大人の脳習慣 (能力を最大限引き出す) 作者: 林成之,古賀良彦,篠原菊紀,ループス・プロダクション 出版社/メーカー: standards 発売日: 2019/02/27 メディア: 大型本 この商品を含むブログ…

スーパーで買うべき「健康にいい食材」20選

どうも、よへいです。 今日は食材に関するメモを作りました。 どうせ食べるなら「良い食材」を食べたいわけです( ;∀;) そこで今日は、科学的に認められた「食べるべき食材」をまとめてみました! 食べるべき食材と、食べない方がいい食材 最悪の食材 食べ…

【スーパーフード】チアシード買ったから、ヨーグルトで戻した結果...

チアシードってなんや?どうも、よへいです。 皆さんは「チアシード」という食材を知っていますか? チアシードは、栄養価がバツグンで【スーパーフード】と呼ばれています。 今日は、 チアシードとは 栄養はどうなの どうやって食べるの ということをまとめ…

食べ過ぎ・飲み過ぎた時の対処法。運動すればダメージ0!?

二日酔いで潰れてます。どうも、よへいです。 皆さんは、暴飲暴食をしてしまうことは多いですか? 特に、これから新年度にかけて飲み会が増えていく季節では、暴飲暴食にうまく対処しなくてはなりません。 そこで今日は、【暴飲暴食のダメージを0にする方法…

【ダイエット】コンビニで買うべき食品の選び方!

コンビニは食の宝庫。どうも、よへいです。 コンビニの食品って、体に悪いようなイメージありませんか? この理由はおそらく、全て【加工食品】っぽいから。 実は加工食品と、ダイエットや健康は非常に強い関連があります。 今日は、コンビニで買うべき食材…

【画像あり】ココナッツオイルでご飯を炊いたら、雑貨屋な世界が広がった件...

なんでも試してみたい。どうも、よへいです。 先日、お米に関する記事を書きました。 www.yohei-syugyo.com 冷やご飯にすれば、食物繊維が増えてヘルシーになるとのことですが、実はそれ以外にも【ココナッツオイル】でご飯を炊く方法があります! 今日は、…

脳機能を高める!コストコで揃えるお手軽・健康レシピ!

ほぼ毎日食べてるレシピのご紹介。どうも、よへいです。 前回の記事でコストコの購入品を紹介しました。 www.yohei-syugyo.com www.yohei-syugyo.com 今日はコストコで買った食材を使った、オススメのレシピのご紹介! レシピ1. カカオニブが決め手☆栄養満点…

よへい、コストコで爆買いする[後編] 脳に良い食材が中心!

よへいです。前回に引き続き、コストコで買ったものの紹介です。 前回の記事を見ていない方はこちらから! yohei-physics.hatenablog.com 購入品 [冷凍食品] ブロッコリー 2.27kg 888円 KS スリーベリーブレンド 1298円 [常温食品] 生クルミ 1.36kg 1998円 …

体脂肪率の結果発表!

朝っぱらからジムに行ってきました。よへいです。 僕の目標の一つに、 年内に体脂肪率12%を目指す。 というものがありました。 yohei-physics.hatenablog.com 今日はその結果発表をしたいと思います。 さっきジム行ったついでに測ってきましたw 体脂肪率は・…

よへいの食生活

食生活の記録 寒すぎワロリンヌ。。 暖房はメインでコタツを使っていますよへいです。 前回はパレオダイエットのお話をしました。 パレオダイエットでは加工食品を断つことが基本になります。。 正直、大学生の一人暮らしでそこまで食生活のみに気を使うのは…