よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

よへいの食生活

食生活の記録

 

寒すぎワロリンヌ。。

 

暖房はメインでコタツを使っていますよへいです。

 

前回はパレオダイエットのお話をしました。

 

パレオダイエットでは加工食品を断つことが基本になります。。

 

正直、大学生の一人暮らしでそこまで食生活のみに気を使うのは不可能です。

 

そこで、今日は僕自身がパレオダイエットを参考にしてどんな食生活をしているのか公開したいと思います。

 

実際に僕が11/15~11/22までの一週間で食べたものを記録してみました。

 

食べた物&時間

11/15

13:30 

・バナナ1

・さつまいも小

・大根 2切れ

 

17:00

・ペペロンチーノ

・キャベツの千切りとツナ缶

・ビターチョコ2切れ

・エイヒレ 

 

 

 

 

11/16

12:00

・刺身定食

 

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14:00

・ナッツ

・チョコ

 

17:00

・大根2切れ

・人参一本

・じゃがいも2

 

23:00

・ワイン 4

 

 

 

11/17

12:30

オートミール

・バナナ一本

・鯖みそ

・ゆで卵

 

17:30

・白米

・さつまいも

・人参

・ゆで卵

・キムチ

・ほうれんそう

 

11/18

12:00

・とんかつ定食

 

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・チーズケーキ

 

18:00

・おにぎり

・ほうれんそう

・納豆

・キムチ

・バナナ

・ブルーベリー&ヨーグルト

・グレープフルーツ

 

11/19

12:00

オートミール

・バナナ ナッツ

・かまぼこ

 

18:00

・さつまいも 小2

・キムチ納豆

・大根

・ブルーベリーヨーグルト

・母から送られてきたダイエット食品(じゃがいも)

 

11/20

13:00

・くるみ

 

15:00

・トルティー

・おにぎり

 

18:00

オートミール

ブロッコリー

 

11/21

12:00

・学食(定食)

・パン

 

18:00

・蒸し野菜(キャベツ、しめじ、カリフラワー)

・米

・納豆キムチ

 

11/22

12:00

オートミール

・バナナ

・ヨーグルトベリー

 

17:30 

・米

・野菜炒め

・納豆キムチ

・チョコ2かけ

・ナッツ

 

18:30

・バナナ

 

いかがだったでしょうか?

思ったよりも普通に食べている日もあります。

 

正直、加工食品自体はそこまで意識していないです。

 

僕が意識しているのは

・野菜・果物をたくさん

・炭水化物はできれば根菜類から

たんぱく質は魚メイン

・お酒は赤ワイン

・空腹の時間を16以上確保

 

です。

 

最近、圧力鍋を買ったので、野菜は圧力鍋にぶち込んで蒸してます。

 

また、オートミールには僕のオススメの食べ方があるのでまた紹介しようと思います。

 

こんな食生活でどんな体になっているのか気になっている人も多いかと思います。

 

近日公開しますのでお楽しみに〜〜