よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

体脂肪率の結果発表!

朝っぱらからジムに行ってきました。よへいです。

 

僕の目標の一つに、

 

年内に体脂肪率12%を目指す。

 

というものがありました。

 

 

yohei-physics.hatenablog.com

 

今日はその結果発表をしたいと思います。

 

さっきジム行ったついでに測ってきましたw

 

体脂肪率は・・・?

その結果がこちらです。

 

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10.1%です!

いええええええええええいいい*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 



 

現状の体

 体脂肪率10.1%の体がこちらになります。

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ちょっと男らしい感じがしませんか////

 

体の変化

それでは、次に変化を見ていきましょう。

 

11/15 体脂肪率14%程度?

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11/26 体脂肪率 13.4%

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12/28 体脂肪率10.1%

 

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ちょっとずつ腹筋が見えてきているのが分かりますね。

 

でもそこまで変化なくない!?

 

待ってください、僕の心が鍛えらr...

 

見た目の大きな変化はなし

ぶっちゃけそれ程、見た目は変わりません( ;∀;)

 

ですが、写真を見て思ったのが、だんだん絞っていくと

 

血管が浮き出ている

 

ということです。

 

つまりバキバキな体になっているということでは・・・!

 

さらに嬉しいこと

実はよへい、急激に痩せたため、周りからちょっと心配されていましたw

 

やっていることが極端だったため、栄養不足なんじゃないか・・・

 

そんな風に思っていた時期もありました(T ^ T)

 

ですが、今回の結果を見てください!

 

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脂肪率は全て低いのに対して、

 

筋肉量は全て高いのです!!!

 

これは栄養不足ではないはずです!

 

理想の無駄のない体に近づいてきましたよ\\\\٩( 'ω' )و ////

 

振り返ってみて

成功した理由は継続。これに尽きます。

 

具体的には

 

・必ず16時間の空腹時間を設けたこと

・週3,4回の軽い筋トレを続けたこと

・パレオダイエットに準じた食事を心がけたこと(加工食品はなるべく避けました。)

 

これらを3ヶ月続けたことです。

 

yohei-physics.hatenablog.com

yohei-physics.hatenablog.com

 

食事などはこちらをご覧ください。

 

今後について

よへいは無事達成できた訳ですが、一つ不満があります。

 

それは、

 

ジックスパックになっていないことです

 

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こういうやつ。

 

 

次は筋肉の肥大化を目指してやるのもいいかも!

 

 

とりあえずはこのまま、10~12%の体脂肪をキープしたいと思う、よへいでした。

 

それでは!