よへいの修行場

計画→実行を記録していきます

よへい、コストコで爆買いする[後編] 脳に良い食材が中心!

よへいです。前回に引き続き、コストコで買ったものの紹介です。

 

前回の記事を見ていない方はこちらから!

 

yohei-physics.hatenablog.com

 

 

購入品

[冷凍食品]

ブロッコリー 2.27kg  888円

 

ブロッコリー 100%ナチュラル 2.27Kg 【冷凍品】

ブロッコリー 100%ナチュラル 2.27Kg 【冷凍品】

 

 

安価で大容量。コストコ行くと必ず買います。

 

しかも可食部のみ!レンジで温めるだけ\\\\٩( 'ω' )و ////

 

ブロッコリービタミン、カリウムマグネシウム、抗酸化物質をたくさん含んでいて、脳の炎症を抑えてくれます

 

加えて、ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」が認知機能を高めてくれるみたい!

 

またブロッコリーには「NMN」という成分が含まれており、このNMNにはアンチエイジング効果があるかもしれないとの研究が出ているとのこと。

 

ブロッコリーは、野菜の中でも栄養価は群を抜いています( ;∀;)

 

脳機能の改善、糖尿病、心疾患にも効くとのことで、ブロッコリーは神野菜じゃないですか・・・!

 

KS スリーベリーブレンド 1298円
KIRKLAND ネイチャーズ スリーベリーミックス 1.81Kg 【冷凍品】

KIRKLAND ネイチャーズ スリーベリーミックス 1.81Kg 【冷凍品】

 

 今回初めて購入しました。

 

いつもはブルーベリーを購入していますが、ミックスベリーが気になっていたためこちらを選択。

 

ベリーには抗酸化作用が期待でき、こちらも脳に良い食材です!

スーパーやコンビニでも冷凍ベリーが売っています。

 

ちなみに、よへいはヨーグルトに乗せて食べてます(//∇//)

 

ブルーベリー単体だと甘みが強く感じられましたが、こちらはラズベリーなども混ざっているため酸味が強めです。

 

飽きにくいのはこちらかと。毎日食べても3ヶ月ほどもちます。

 

[常温食品]

クルミ  1.36kg 1998円

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こちらもお馴染みの食材。Amazonでも良く買っています。

 

オメガ3脂肪酸という、良質な脂質を豊富に含んでいます( ;∀;)

 

ナッツの中でも、クルミのオメガ3脂肪酸の含有量はトップレベルだそうで。

 

ここで以前紹介した、ひまわりのタネとの比較をしてみましょう。

 

  ひまわりのタネ クルミ
カロリー 611kcal 730kcal
タンパク質 20.1g 17.5g
脂質 56.3g 63.3g
炭水化物 17.2g 9.0g

 (100gあたりの比較)

 

クルミの脂質の量はやはり凄いですね。ナッツに迷ったらクルミがオススメです。

 

ちなみにナッツは低GI食品(血糖値をあげにくい)ので、腹持ちが良く間食に向いています!

 

ただし、食べ過ぎには要注意!

   

ローストフラックス 425g 588円

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買うつもりは無かったのですが、目に止まったため購入。

 

帰宅後、栄養価を調べてみました。

www.kami-shoku.com

 

ローストアマニとは亜麻の種子を煎ったものとのこと。本来アマニを生で食べようとすると外皮を割らないといけず大変。

 

その点、ローストアマニだと外皮が割れていて亜麻仁の栄養成分を十分に摂ることができるんだとか!

 

こちらもオメガ3脂肪酸が豊富。コレステロール値の改善にも効果あるんだとか・・・!

 

値段が安いのもd( ̄  ̄)

 

オールドファッションオートミール 1388円
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

 これまたお馴染みオートミール

 

もうこれが主食になってきてます。

 

www.yohei-syugyo.com

 

鳥の餌だの馬鹿にされることも多いのですが、

 

オートミールはかなり凄い食品なのです!

 

小麦よりも、タンパク質・脂質が豊富。

 

また、食物繊維やミネラルの宝庫と呼ばれます。

 

健康食材の代名詞の玄米でさえも、遥かに凌ぐ栄養価!

 

これを食べない手はありません。

 

ですが、ハッキリ言って味の好みは分かれます。パサパサしたものが好きな方には超超おすすめです。

 

あとがき

実は紹介しきれなかったものも・・・

ここで紹介したもの以外にも購入品がいくつか。

 

ちょっと量が多すぎましたw

 

アシードだとかデーツだとかあまり馴染みのない食材もあります(°_°)

 

実際に効果などを調べてからまた紹介します!

食べ方が気になるよ!

こんな変な食材をどうやって食べているのか疑問の方も多いでしょう。

 

実はすごくオススメの食べ方が存在します。

 

これに関しては別の記事でご紹介!

 

乞うご期待ください・・・!