よへいの修行場

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【ダイエット】コンビニで買うべき食品の選び方!

コンビニは食の宝庫。どうも、よへいです。

 

コンビニの食品って、体に悪いようなイメージありませんか?

この理由はおそらく、全て【加工食品】っぽいから

 

実は加工食品と、ダイエットや健康は非常に強い関連があります。

 

今日は、コンビニで買うべき食材についてお伝えします!

 

<参考>

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

 

 

加工食品とダイエット

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よへいは以前からパレオダイエットなるものを続けています。

 

簡単にいうと「加工食品を避ける」ダイエットです。

 

実は、加工食品は食欲を増加させる効果があると分かっています。

 

そのため、加工商品を避ければ自然と食べる量が減るので、無理なくダイエットができるのです\\\\٩( 'ω' )و ////

 

 

ダイエットになるコンビニの商品とは?

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パレオダイエットを続ける上では、コンビニは非常に厄介です。

 

コンビニの商品は多くが加工されています。一見、パレオダイエットとは相性が悪いように思えます。

 

しかし、そうとは限らないのです。実は、加工食品の避けるポイントは2つあります。

 

加工食品を避けるポイント

  1. 原材料の形が分からないものは避ける
  2. カタカナの成分や低脂肪のものは避ける

 

詳しく説明しましょう!

 

原材料の形が分からないものは避ける

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加工食品の多くは、原材料の形がわかりません...

 

例えば、ゼリー、カップ麺、ケーキなど。

 

他にも、冷凍食品やハンバーガーなどのファストフードはNG!

 

美味しいんですけどねぇ。。。

 

 

カタカナの成分や低脂肪のものは避ける

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人工の調味料の多くはカタカナです。

まずは成分表を見てカタカナが入っているものはなるべく避けましょう(完璧に避けるのは無理)

 

他にも、

  • でんぷん
  • 小麦粉
  • 砂糖
  • 果糖ブドウ糖
  • 食物油脂

などは避けたほうが無難です。

 

また、【低脂肪】の牛乳やヨーグルトもNG!

 

ダイエットには良さそうに思えますが、バリバリの加工食品です( ;∀;)

 

 

コンビニで買うべきもの

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2つのポイントを考えると、買うべき食品は

  • 鮭の切り身
  • ゆで卵
  • 冷凍野菜
  • フルーツ
  • サラダ

などになります。

 

これらは原材料の形がハッキリしていて、加工が少ないです。

 

よへいは今日、ローソンでサラダを2つ買いました(`・∀・´)

 

 

加工食品は体に悪いわけではない

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加工食品を避けるように書きましたが、これはあくまで、食欲のブーストを抑えるため。

 

実際、加工食品の危険性については、データを大げさに書いたものが多く、危険性は確認されていません。

 

 

と言っても、安全とも言えないので、健康意識の方はなるべく避けたほうが無難でしょう。

 

 

以上を踏まえてコンビニを有効に活用しましょう٩( 'ω' )و

よへいでした!