よへいの修行場

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【成功者に共通】人生を変える「朝の習慣」は5つだった!?(運動・水・瞑想...)

どうも、よへいです。

 

今日は「1440分の使い方」という本で、成功者になるための「朝の習慣」について学びました。

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

 

 

成功者は、朝の時間を有効活用することで、1日の幸福感・生産性を激しくUPさせています。

 

驚くことに、成功者の「朝の習慣」には共通点がありました٩( 'ω' )و

 

成功者の「朝の習慣」を見てみよう!

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アーノルド・シュワルツェネッガーさんの朝の習慣

まずは「ターミネーター」で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーさんの朝の習慣をご紹介します。

 

ある番組用に録画されたPVで、次のような習慣を話していたそうです。

 


  • 毎朝5時に起床
  • 新聞を読んで、iPadでメールの処理
  • 45~60分のトレーニン
  • 朝食(オートミール&バナナ&ブルーベリー、コーヒー)

 

歳を重ねるたびにカッコよく見えるのは、このようなストイックな習慣のおかげでしょうか...

 

やはり生活もストイック。カッコいい!

 

ゲイリー・ヴェイナーチャックさんの朝の習慣

次に、ヴェイナー・メディア共同創業者兼CEOのゲイリーさんの朝の習慣をご紹介します。

 

ニュースサイト「Business Insider」によると、

 


  • 毎朝6時に起床
  • ニュースとSNSの確認
  • トレーナーと45分のトレーニン
  • 車で会社に向かいながら家族に電話

 

やはり成功者と運動はセットですね。

 

この習慣の中でも目を引いたのは「家族との時間」

 

充実した家族関係は、生活を満足させてくれる証拠ですね(°▽°)

 

メンタリストDaiGoさんの朝の習慣

次に、よへいの尊敬するDaiGoさんの朝の習慣をご紹介します。

 

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

 

著書「倒れない計画術」p233によると

 


  • 7時くらいに起床
  • SIT(トレーニング)を4分
  • 水2Lを飲む
  • マカ、ヨヒンベなどのサプリメントを摂取
  • 森で瞑想
  • ステッパーをこぎながら読書

 

やはりDaiGoさんの習慣はすごかった...!

 

科学的根拠に基づく「いい習慣」をふんだんに取り入れています。

 

よへいもDaiGoさんを見習って、朝の習慣を取り入れています。

 

ですが、1つ言わせてください。

 

朝に水2Lを飲むのは無理(よへいは500mlで限界)

 

成功者に共通する「朝の習慣」は5つに絞れる!

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著書「1440分の使い方」では、上で述べた方以外にも多くの【大成功者の朝の習慣】が説明されています。

 

その中で、著者は次のように述べています。

 

もちろん、成功した人々が全員まったく同じ習慣にしたがっているわけではない。しかし、ほぼ全員に共通するテーマを見つけるのは、驚くほど簡単だ。

 

確かに、成功者の朝のルーティンは一見違うように見えますが、どれも健康的で充実していますね。

 

本書によると、成功者に共通する「朝の習慣」は5つです。

 

成功者に共通する5つの「朝の習慣」
  1. 早起き
  2. 水をたくさん飲む
  3. 健康的な朝食
  4. 運動
  5. 瞑想や読書、日記などの「自分の時間」をとる

 

う〜ん。納得の結果です。

 

あとがき

 

上で紹介した5つの習慣には、どれも科学的根拠があるみたいです。

 

例えば<水>。

脳の回転(生産性UP)には、こまめな水分補給が必須です。

 

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他には「感謝の手紙」でストレスが激減するということも分かっています。

 

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ですが、これらをやろうとして一番キツイのは「早起き」です。

 

分かっていてもなかなか起きられない方は「生活リズムの改善」が必要です。

 

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よへいも最近崩れてきているので、直さなきゃ...(笑)

 

参考になれば嬉しいです。

 

以上、よへいでした!