よへいの修行場

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「コーヒー」のメリットを最大限に生かして人生を変える方法【筋トレ+昼寝+カフェインが最強の組み合わせ】

どうも、よへいです。

 

多くの方が大好きな「コーヒー」には多くのメリットが沢山あります。

 

そして今日は【最大限に】コーヒーのメリットを手に入れる飲み方をご紹介します!

 

 


人生が変わるコーヒーの飲み方

 

コーヒーのメリットは沢山ある!

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コーヒーをうまく使うことで「多くのメリット」が得られます。

 

数あるメリットの中からピックアップして紹介します!

 

コーヒーには抗酸化作用がある

コーヒーに含まれるポリフェノール抗酸化作用を持ちます。

 

この抗酸化作用は人体に悪影響を及ぼす「炎症」を防ぐのに役立ちます。

 

つまりコーヒーを飲めば、アンチエイジングなどの多くの「健康効果」が期待できます。

 

カフェインで集中力がアップする

カフェインには覚醒効果があります。

 

普通に飲むだけでも効果はありますが、オススメなのが「テアニン」というサプリと組み合わせて飲むこと。

 

テアニンとカフェインを一緒にとると【集中力が11%も上がった】という驚きの研究結果が出ています。

 

オススメのテアニンはこちらで紹介しています。

www.yohei-syugyo.com

 

コーヒーには”ダイエット効果”がある

コーヒーにはカフェインが含まれます。

 

カフェインは覚醒作用で有名ですが、近年の研究では「脂肪燃焼」に役立つ可能性が高いとされています。

 

つまりコーヒーを飲めばダイエット効果が期待できます

 

 

筋トレとコーヒーで人生を変える

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成功者の多くは筋トレを習慣的に行っています。

 

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筋トレは成功に導くカギと言えそうですが、「コーヒー」をうまく使うことで効果を上げることができます!

 

脚力を鍛えると「頭が良くなる」「痩せる」

筋トレの種類は沢山ありますが、人生を変えるためにオススメなのが「スクワット」


【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! | Muscle Watching

 

なぜならスクワットで鍛えられる”脚力”は「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部位だからです。

 

具体的に、

  • 脚力が強い人ほど「IQ」や「認知能力」が高い傾向にある

とのこと。つまり頭が良くなる可能性が高いんだとか。他にも

  • 痩せやすくなる(代謝がUP)
  • 脳の回転を早くしてくれる
  • 冷え性改善

といった効果が得られます。

 

普段は筋トレしていない人が筋トレするなら、まずは「足」から始めると良いかもしれません。

 

「コーヒー」+「スクワット」が最強な理由

下半身の筋トレを行うときは、「コーヒー」を飲んでから行いましょう。

 

なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインは【下半身の筋トレの効果を高める】作用があるからです。

 

つまり「スクワット」+「コーヒー」は最強の組み合わせです。

 

また、この時のポイントは以下の通りです。

  • 体重1kgあたり6mgのカフェインが目安
  • 筋トレの30分前までに摂取する

 

カフェインの量はコップ一杯で約100mgくらいなので、2~3杯のコーヒーで十分な量がとれます。

 

<実践編>コーヒーナップと組み合わせる

「コーヒー」と「筋トレ」を組み合わせる方法で、特にオススメなのが【コーヒーナップ】と組み合わせる方法です。

 

コーヒーナップとは「コーヒーを飲んで昼寝をする」という方法で、昼寝の効率を上げてくれる優れもの。

 

昼寝の重要性やポイントはこちらを参考にしてください。

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そしてこの「昼寝」と「筋トレ」を組み合わせることで、あらゆるパフォーマンスを上げることができます!

 

具体的な手順は以下の通り。

  1. 昼過ぎにコーヒーを飲む
  2. 20分の仮眠
  3. 起きたらスクワットする(または階段を昇り降り)

 

会社や学校で「スクワットなんてできない...」という方は階段の昇り降りでOKです。

 

 

この方法を行うことで

  • 眠気がなくなる
  • 脳の回転が早くなる
  • 筋力がつく
  • メンタルが改善する
  • 痩せる

などなど多くのメリットを”短時間”で得ることができます!

 

やる気が出ない...という時にもオススメです! 

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まとめ 

 
今日のポイント!
  • コーヒーにはメリットが沢山ある
  • 特に「下半身の筋トレ」と組み合わせる
  • より効率を求めるなら「コーヒーナップ」+「筋トレ」が最強

 

 よへいはコーヒが大好きなので非常に嬉しいニュースでした。

 

特に「コーヒーナップ」+「筋トレ」はコーヒーを最大限に活かしているといっても過言では無いと思います。

 

皆さんもぜひお試しください!

 

以上!よへいでした。